规律且温和的运动对失眠有积极的影响。

运动能够帮助调节体内的激素平衡，提高大脑中的血清素、去甲肾上腺素和多巴胺等神经递质的含量，这些物质在一定程度上能起到镇静的作用，使患者更容易进入深度睡眠状态。此外，运动还可以增强患者的体质，减少因压力和焦虑引起的失眠症状。

需要注意的是，并非所有的运动都具有促进睡眠的效果。例如高强度间歇训练或过于剧烈的活动可能导致身体处于应激状态，反而会干扰睡眠质量。

对于存在失眠问题的人群，建议避免在睡前进行剧烈运动，可以选择瑜伽、太极等放松身心的运动方式来辅助改善睡眠。