孕妇腰椎盘突出可以考虑热敷、牵引疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经根阻滞注射等方法来缓解。如果症状持续或加剧，应及时就医以获得专业评估和治疗。

1.热敷

热敷通过促进局部血液循环来减轻腰部疼痛。可以使用热水袋或暖贴直接放置于疼痛区域。此方法适用于轻度腰椎间盘突出引起的轻微不适。

2.牵引疗法

牵引疗法利用外加机械力拉伸脊柱以减小椎间间隙压力，从而达到缓解症状的目的。对于存在不稳定因素或急性期患者不建议采用。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药能够抑制前列腺素合成，具有镇痛、消肿的作用。主要用于急性和严重发作时的对症处理。

4.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂能降低肌肉紧张度，改善因肌肉痉挛导致的不适感。可作为辅助治疗手段，在某些特定情况下使用。

5.神经根阻滞注射

神经根阻滞注射是将局麻药和类固醇药物混合后注入受损神经周围，以减少炎症和水肿，缓解压迫症状。主要针对急性发作且有明确神经受压表现者。

孕期腰椎间盘突出需特别注意休息，避免长时间保持同一姿势，以免加重病情。若保守治疗无效或伴有明显神经功能障碍，则应考虑手术治疗，如微创椎间孔镜下髓核摘除术等。