颈椎间盘突出一般不会自行回缩到原来的位置。

颈椎间盘突出是因为椎间盘内部的压力增加导致纤维环破裂，使得髓核组织从间隙中移出并压迫周围结构。这种突出通常是由于长期的退行性改变积累所致，因此很难逆转。虽然某些物理治疗方法如牵引、按摩可能暂时减轻症状，但并不能改变已经发生的解剖学改变。对于存在持续疼痛或其他神经系统症状的患者，建议及时就医以获得适当的治疗。

针对轻度的颈椎间盘突出，可通过非手术方式改善症状，如佩戴支具或遵医嘱进行功能锻炼等。这些措施有助于稳定脊柱，减少突出部分对神经根的刺激。

在诊断为颈椎间盘突出后，应避免长时间低头玩手机或伏案工作，以免加重颈部负担，不利于病情恢复。