治疗失眠症可以考虑食用香蕉、燕麦、杏仁牛奶、热牛奶、小米粥等食物。需要强调的是，这些食物可能具有一定的助眠效果，但并不能替代医生的治疗建议。

1.香蕉

香蕉中含有一种叫做5-羟色胺的物质，能够促进大脑分泌褪黑激素，从而帮助调节睡眠周期。 每日适量摄入香蕉可改善睡眠质量。但不宜过量食用，以免导致血糖波动过大。

2.燕麦

燕麦中含有丰富的维生素B6以及镁元素，这两种营养素对于神经系统功能具有一定的调节作用，进而起到助眠的效果。 适当进食燕麦可以缓解因焦虑、压力等引起的失眠症状。但是对燕麦过敏的人群不建议食用。

3.杏仁牛奶

杏仁牛奶富含蛋白质和钙质，这些成分有助于放松神经和肌肉，使人感到更加疲倦和困意。 定期饮用杏仁牛奶可以帮助建立规律的睡眠模式。但需注意控制每日摄入量，避免过量导致肥胖等问题。

4.热牛奶

牛奶中的氨基酸色氨酸具有镇静催眠的作用，能有效缩短入睡时间并提高睡眠质量。 晚上睡觉前喝一杯温热的牛奶有助于改善失眠状况。但不推荐空腹饮用，以防止不适感。

5.小米粥

小米粥含有一定量的色氨酸和淀粉类化合物，这些物质能够促进脑内血清素合成，间接发挥安神功效。 常吃小米粥可辅助改善睡眠不足的情况。但糖尿病患者应减少食用，因为小米粥升糖指数较高。

失眠患者应注意保持良好的生活习惯，如规律作息、避免睡前使用电子产品及摄入刺激性食物等。若上述措施无效且持续存在失眠问题，则应及时寻求专业医生的帮助。