男士可以适量饮用莲子芯茶、菊花茶、薰衣草茶、洋甘菊茶、百合花茶等来缓解失眠症状，但需要注意的是，这些食物并没有治疗失眠的作用。

1.莲子芯茶

莲子芯茶由莲子芯泡制而成，具有清心安神的功效。莲子芯性寒，味苦，归心、肾经，具有清热去火的作用，能够辅助改善因心火旺盛引起的失眠。该品还能够促进体内新陈代谢速度加快，有助于体内废物排出体外，从而达到缓解压力的效果。

2.菊花茶

菊花茶以干燥后的菊花为原料制成，具有镇静作用，有助于放松身心，改善睡眠质量。适量饮用菊花茶可以起到平肝明目、疏风散热等功效，对于治疗头晕耳鸣、目赤肿痛等症状有一定的帮助作用。

3.薰衣草茶

薰衣草茶是以薰衣草为主要原料制作而成的一种饮品，薰衣草有镇静助眠的作用，因此饮食能够有效缓解失眠症状。适当饮用薰衣草茶还可以舒缓紧张情绪，减轻焦虑感，使人感到轻松愉悦。

4.洋甘菊茶

洋甘菊茶是由洋甘菊冲泡而成，其中含有挥发油成分，具有一定的镇静效果，可辅助改善入睡困难的情况。此外，洋甘菊茶还有助于消化系统的运作，进而提高身体对营养物质的吸收能力，长期坚持饮用有利于身体健康。

5.百合花茶

百合花茶是将新鲜百合烘干后制成的茶叶，其含有的秋水仙碱等生物碱具有镇静催眠的作用，有助于缓解失眠的症状。适量饮用百合花茶还能补充水分，滋润喉咙，缓解口干舌燥的症状。

上述提及的所有茶均需避免过量摄入，以免引起肠胃不适。若患者经过上述措施处理无效或病情加重，则应及时就医，在医生指导下使用佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等药物进行治疗。