原发性失眠症是以慢性失眠为主要表现的临床常见病症，患者可通过调整作息、调节情绪、改善生活习惯等方式缓解症状，较为严重者也可在医生指导下使用药物进行治疗。

一、调整作息：

原发性失眠症患者通常较为敏感，建议可先调整睡眠时间，如早睡早起，睡前可先洗热水澡，或听一些舒缓放松的音乐再睡觉，不可长时间睡眠，以免造成神经衰弱，在白天可适当进行一些体育锻炼，增加身体的抵抗力。

二、调节情绪：

建议患者在睡前可适当进行一些放松的活动，如深呼吸、瑜伽等，可帮助缓解紧张、焦虑的情绪，在一定程度上可帮助改善睡眠状态。

三、改善生活习惯：

1、改善饮食习惯：部分患者可能会由于饮食单一造成营养缺失，如缺乏维生素B、维生素C等。应尽量多食用一些富含维生素B、维生素C的食物，如动物内脏、豆类、瘦肉等，帮助缓解原发性失眠症;

2、改善睡眠环境：部分患者受到周围环境的影响，出现入睡困难的表现，可通过改善睡眠环境，如保持室内安静，温度适宜等，促进睡眠;

3、改善生活习惯：患者应尽量戒除烟酒等不良嗜好，避免由于刺激导致症状加重。在睡前也可适当喝一杯热牛奶，帮助入眠。

四、药物治疗：

1、中成药：如天王补心丹、乌灵胶囊等药物具有一定宁心安神功效，对于原发性失眠症具有一定治疗作用;

2、西药：可在专业医生指导下服用艾司唑仑、地西泮等西药进行治疗。但长期使用此类药物可能具有一定依赖性，建议遵医嘱用药。