改善老人失眠的方法包括中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练和运动疗法。

1.中药调理

通过口服具有镇静安神功效的中草药来缓解睡眠障碍。适用于因气血不足、心神失养引起的失眠症状。

2.针灸疗法

针灸可调节自律神经功能紊乱，促进血液循环，从而达到助眠效果。此法适合于存在长期压力导致的失眠患者。

3.认知行为疗法

认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变不良睡眠观念及习惯，建立健康睡眠模式。针对由焦虑、抑郁等心理因素引起的老年失眠有效。

4.松弛训练

松弛训练通过引导个体练习深呼吸、肌肉放松等技巧减轻身心紧张状态以促进睡眠。对于因生活事件应激反应过度而影响睡眠者有积极干预作用。

5.运动疗法

规律的身体活动有助于提高白天警觉性，并在晚上诱导自然睡眠周期。适合于轻度至中度失眠且日常活跃的老年人群。

需要注意的是，上述提及的所有方法都需要在专业医师指导下进行。若经过非药物治疗无效或失眠伴随其他身体疾病，则应及时就医寻求药物治疗，如遵医嘱使用阿戈美拉汀片、扎来普隆片等药物以保证良好的睡眠质量。