女生失眠了可以考虑采取中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来改善症状。如果失眠情况持续不改善，建议及时寻求专业医生的帮助。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解失眠症状。适用于因情绪不畅、心神失养所致的失眠患者。

2.针灸治疗

针灸可调节大脑神经功能，改善睡眠质量。适用于轻度至中度失眠患者。

3.认知行为疗法

认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变不良睡眠观念及习惯。此方法适合于存在失眠困扰但并无明显器质性病变者。

4.松弛训练

松弛训练通过引导个体放松身体肌肉来减轻压力和紧张感，促进睡眠。对于有轻微焦虑或紧张导致失眠的人有效。

5.运动疗法

适量运动有助于消耗能量，提高白天警觉性，从而改善夜间睡眠质量。适宜在傍晚进行规律性的体育活动以辅助睡眠。

针对失眠症状，应避免睡前摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、巧克力等。营造一个安静、舒适且有利于睡眠的环境也有助于改善失眠状况。