来月经前两天失眠的厉害可以考虑生活方式调整、饮食调理、运动疗法、中药调理、镇静催眠药物等方法来改善症状。如果失眠情况持续不改善或影响日常生活，建议咨询医生以获得适当的治疗建议。

1.生活方式调整

睡前适当做些放松训练，如冥想、深呼吸等，有助于缓解紧张情绪，改善睡眠质量。适用于经期前失眠症状较轻的情况。

2.饮食调理

睡前适量饮用温牛奶或使用茉莉花茶泡脚，可以促进血液循环，提高睡眠质量。适合于经期失眠患者日常生活中辅助改善症状。

3.运动疗法

规律地进行有氧运动，如瑜伽、慢跑，可帮助减轻压力，促进睡眠。对于经期失眠者，在白天进行较为适宜。

4.中药调理

在医生指导下服用具有安神功效的中成药，如乌鸡白凤丸、逍遥丸等，能够有效缓解失眠症状。上述药物需按疗程服用，以达到较好的效果。但对症用药时需谨慎，不可盲目自行服药。

5.镇静催眠药物

镇静催眠药物通过调节大脑神经递质平衡来发挥作用，如苯巴比妥片、佐匹克隆片等，能有效改善失眠症状。主要针对经期失眠且伴有严重焦虑或抑郁症状的患者。使用时应遵医嘱，并注意可能出现的副作用。

建议患者保持良好的生活习惯，合理安排作息时间，有助于改善经期失眠的症状。同时还要注意营养均衡，多吃新鲜水果蔬菜及富含优质蛋白的食物，补充身体所需要的多种微量元素以及矿物质，有利于身体健康。