如果存在睡眠障碍，患者需要积极调整生活方式、改善不良情绪等。若症状持续不缓解，则建议及时就医，在医生指导下使用药物治疗。

1、调整生活方式：首先要养成良好的作息习惯，每天按时睡觉和起床，并且在睡前避免剧烈运动以及喝咖啡或浓茶等刺激性饮品；

2、改善不良情绪：保持心情舒畅，可以适当听一些轻音乐放松身心，也可以通过看书等方式转移注意力，从而达到助眠的效果；

3、饮食调理：平时要多吃新鲜水果蔬菜，比如苹果、香蕉、西红柿、黄瓜等食物补充维生素C及膳食纤维，还可以吃小米粥、燕麦片等易消化的食物促进胃肠道蠕动帮助排便，有助于提高睡眠质量；

4、物理疗法：如按摩头部穴位，包括太阳穴、风池穴、百会穴等，以起到安神定志的作用；此外还可进行泡脚，能够加快血液循环，使身体得到充分休息而入睡；

5、药物治疗：对于严重失眠者可遵医嘱服用镇静催眠类药物，例如阿普唑仑、艾司唑仑等，但此类药物具有一定的依赖性和成瘾性，因此需严格遵循医嘱用药，不可擅自停药或者增减剂量，以免影响身体健康。另外也可选择针灸的方式辅助治疗，常用穴位有内关穴、足三里穴等，可以帮助调节神经功能，同时还能有效预防疾病的发生。

日常生活中应尽量保证规律的生活起居，不要熬夜，也不要长时间看手机电脑等电子产品，注意劳逸结合，合理安排工作与休闲时间。