一躺下就心慌心悸失眠可以考虑运动疗法、松弛训练、认知行为疗法、针灸治疗、安神定志丸等方法来改善症状。如果症状持续或加重，建议寻求专业医生的帮助。

1.运动疗法

通过规律的身体活动来改善心血管健康、促进血液循环，从而缓解心悸症状。适合因长期久坐导致的心悸患者。在专业人员指导下进行适度运动，如散步、游泳等。

2.松弛训练

松弛训练通过引导个体放松身体肌肉，减少紧张感，进而减轻心悸症状。此方法适用于存在心理压力大、焦虑等问题引起的失眠及心悸。可采用渐进式肌肉松弛法，在安静环境中每天练习数次。

3.认知行为疗法

认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变不良思维模式和行为习惯，以减轻由这些因素引起的心悸和失眠。对于存在过度担忧、恐惧等负面情绪引发的心悸失眠情况有效。通常需要定期会面，在专业人士指导下完成疗程。

4.针灸治疗

针灸可以调节自律神经功能紊乱，缓解交感神经兴奋状态，有助于平息心悸现象。针灸可用于治疗因情志不畅所致的心悸失眠。需选择经验丰富的针灸师进行诊治，并按周期接受治疗。

5.安神定志丸

安神定志丸主要成分为远志、茯苓、石菖蒲等，具有养心安神的功效，能够缓解心悸、失眠等症状。本品适用于治疗心血不足、胆怯易惊、失眠多梦、健忘恍惚等病症。患者可在医生指导下服用本药。

建议患者日常生活中注意保持良好的睡眠环境，避免噪音干扰，有助于改善睡眠质量。同时应调整心态，避免精神压力过大，以免加重不适症状。