运动对于轻度至中度的失眠症状具有一定的缓解效果。

运动能够提高身体的新陈代谢水平，使人体处于一种较为疲劳的状态，从而有助于促进睡眠。另外，规律的运动可以帮助调节体内的激素平衡，减少压力荷尔蒙如皮质醇的分泌，进一步优化睡眠环境。

对于重度或持续性失眠患者而言，运动可能并不能直接治愈失眠，但可作为辅助手段改善症状。

需要注意的是，睡前1-2小时不宜进行剧烈运动，以免导致大脑过于兴奋而影响入睡。此外，若失眠症状持续不改善或者与特定疾病有关，则应寻求专业医疗帮助以确定适当的治疗方法。