腰椎病很痛时不宜进行腰部肌肉强化训练，以免增加脊柱负担，不利于疾病的恢复。

腰椎病很痛多是由于外伤导致软组织损伤或者关节错位所致，此时局部存在无菌性炎症，如果进行腰部肌肉强化训练，会刺激炎症因子产生增多，导致疼痛症状进一步加重。此外，此类人群进行腰部肌肉强化训练还可能造成肌肉拉伤，甚至诱发骨折、脱臼等并发症发生，因此不建议在此阶段进行此类运动。

在病情稳定期且疼痛缓解后，可适当进行轻柔的腰部肌肉活动，以促进血液循环和功能恢复。

针对腰椎病的治疗需个体化考虑，在医师指导下制定适宜的康复计划，避免剧烈运动引起的二次伤害。患者平时还要注意休息，避免久坐或长时间保持一个姿势不动。