非器质性失眠症在ICD10中被分类为睡眠障碍，其特征是入睡困难、频繁觉醒和早醒，导致睡眠效率低于85%。如果这些症状持续存在并影响日常生活，建议就医以获得适当的治疗。

睡眠障碍的诊断标准包括入睡困难、频繁觉醒和早醒，以及睡眠效率低于85%。睡眠障碍的诊断基于患者自我报告的睡眠质量和日间功能，以及医生对睡眠模式的评估。改善睡眠质量的方法包括建立规律的睡眠时间表、避免咖啡因和酒精摄入，以及创建一个有利于睡眠的环境。

定期的身体活动可以帮助改善睡眠质量，但应避免在睡前进行高强度锻炼。饮食方面，应减少摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因和酒精。