动作治疗腰椎病可以考虑采取腰部肌肉锻炼、针灸疗法、中药外敷、非甾体抗炎药、神经阻滞等方法。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。

1.腰部肌肉锻炼

通过特定的动作训练来增强腰部肌肉力量，如猫牛式、桥式等。适用于因腰部肌肉无力导致的腰椎病。

2.针灸疗法

在专业中医师指导下，在特定穴位进行电针刺激以缓解症状。对于存在气滞血瘀所致腰痛的情况较为适宜。

3.中药外敷

将具有活血化瘀功效的草药碾碎后加酒醋调成糊状外敷于患处。此法可辅助改善因寒湿侵袭引起的局部疼痛。

4.非甾体抗炎药

口服非甾体类消炎止痛药物如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。主要用于减轻急性期发作时的剧烈疼痛及肿胀。

5.神经阻滞

使用局麻药物如利多卡因注射液、普鲁卡因注射液等，在影像学引导下精准注入至受损神经周围。针对慢性顽固性腰椎间盘突出伴有神经根受压者效果较好。

除上述提及的方法外，患者还可尝试瑜伽、太极等低强度运动以增强核心稳定性。建议在专业康复医师指导下进行针对性训练，避免过度劳累，以免加重病情。