没有腰椎病的人群可以适度跑步健身。

没有腰椎病的人群通常意味着其脊柱结构稳定、肌肉力量良好，这些因素有利于支撑身体重量，并减少因外力冲击而导致的伤害。适度的跑步有助于增强心肺功能、提高代谢水平，同时还能帮助减轻压力、改善睡眠质量。但是要注意选择合适的跑鞋及场地，避免长时间高强度训练，以降低受伤风险。建议定期体检，及时发现并处理可能影响健康的潜在问题。

如果存在轻度的腰椎间盘突出等问题时，虽然症状不明显或不影响日常生活，但也不建议进行剧烈运动，以免加重病情。

对于无腰椎病者而言，在开始任何新的锻炼计划之前，应先咨询专业医疗人员的意见，以确保安全。另外还应注意保持良好的姿势习惯，避免久坐不动，以预防腰部疾病的发生。