腰椎盘突出可以练腹肌，但需谨慎，可采取腹肌锻炼、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经阻滞、椎间孔扩大术等方法进行治疗。

1.腹肌锻炼

腹肌锻炼通过增强核心稳定性来缓解腰部压力，具体包括仰卧起坐、平板支撑等动作。此方法适用于轻度至中度腰椎间盘突出患者，以强化腹部肌肉支持脊柱。

2.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊可通过抑制前列腺素合成来减轻炎症和疼痛。此类药物可用于短期缓解急性期的局部组织发红、肿胀、发热及疼痛症状。

3.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片能放松紧张的肌肉，改善因肌肉紧张引起的不适。当腰椎间盘突出导致局部肌肉紧张时，可使用肌肉松弛剂舒缓症状。

4.神经阻滞

神经阻滞是将局麻药物直接注入受损神经周围，暂时性地减少神经活动，从而缓解疼痛。对于存在明显神经根受压症状的患者，可考虑行神经阻滞以快速缓解症状。

5.椎间孔扩大术

椎间孔扩大术是一种微创手术，在影像引导下对狭窄的椎间孔进行扩大，解除压迫。该手术主要用于治疗严重的腰椎间盘突出症，旨在恢复神经功能和缓解疼痛。

在腰椎间盘突出的情况下，应避免高强度腹肌训练，以免增加腰部负担。建议采取低冲击运动如游泳，配合物理疗法如牵引治疗，以辅助管理病情。