判断自己是否有失眠症，可以根据入睡时间、睡眠质量、睡眠时间，以及白天的精神状态、工作效率、记忆力等方面来进行判断。如果经常性出现失眠的情况，建议及时就医，明确诊断。

1、入睡时间：判断失眠症要观察患者晚上入睡的时间，如果晚上入睡时间较短，但在睡眠过程中容易醒来，而且醒来后很难再入睡，比较容易惊醒或者伴有头晕、头痛、神疲乏力、注意力不集中、记忆力减退等症状，通常说明有失眠的可能;

2、睡眠质量：判断失眠症也可以通过睡眠的质量进行判断，在睡眠过程中如果睡眠质量比较好，一般在睡眠的过程中梦比较少而且不容易醒来，醒来后精神状态比较好，没有疲劳感、情绪低落、焦虑等症状;

3、睡眠时间：如果每天睡眠的时间不能达到8小时，通常说明有失眠的情况，如在连续熬夜1个小时以上不能入睡，便属于失眠的表现;

4、白天状态：如果白天精神状态比较好，没有疲劳感，而且工作、学习效率不受影响，通常说明没有过度焦虑、紧张等情绪。如果经常出现精神萎靡、疲劳乏力、注意力不集中、记忆力减退等症状，可能是失眠引起;

5、其他方面：如果长期处于噪音较大的环境中，或者受到惊吓，也会导致人出现失眠的情况。如果在服用助眠药后出现头晕、无力等症状，也可能是失眠导致。

如果怀疑自己有失眠症，建议及时去医院进行就诊，通过专业检查明确诊断，然后根据具体病情采取相关治疗措施。如果患有失眠症，一般可以通过生活调理或者药物治疗等方法改善，有利于提高睡眠质量和延长睡眠时间。