长期失眠症可以通过环境治疗、饮食治疗、心理治疗、药物治疗等方法治不好。如果患者长期失眠，建议及时去医院就诊，在医生的指导下进行治疗。

1、环境治疗：环境治疗是通过改善睡眠环境，提高睡眠质量，消除对失眠症状的关注和刺激，以改善睡眠状态，达到缓解失眠症状的目的，失眠症患者的睡眠时间一般不会超过6-8小时，可以通过改变睡眠环境来改善失眠;

2、饮食治疗：饮食治疗是指通过饮食中的营养素补充来辅助调节睡眠，患者可以多吃含有色氨酸的食物，如葵花子、杏仁、燕麦、香蕉、胡萝卜、菠菜等，有助于促进脑神经细胞修复，食用含有镁丰富的食物，如桂圆、核桃、松子等，可以使中枢神经系统兴奋，具有一定的镇静作用，促进睡眠;

3、心理治疗：心理治疗是指在心理医生的指导下，通过行为治疗、认知疗法、暗示疗法等方法，帮助患者纠正不良观念，消除对失眠症状的关注，从而改善失眠症状;

4、药物治疗：患者可以在医生的指导下使用艾司唑仑片、佐匹克隆片等药物进行治疗，此类药物可以直接作用于脑部神经递质，能够抑制中枢神经系统，具有镇静催眠作用。患者也可以遵医嘱使用阿普唑仑片、劳拉西泮片等药物进行治疗，上述药物属于第二类精神药品，长期使用时具有一定的依赖性。

建议长期失眠症的患者应及时到医院的精神心理科就诊，进行脑电图检查、评估量表测评等检查，在治疗期间患者不可私自更改用药剂量或延长用药时间。