导致颈椎病复发和加重的原因包括睡眠姿势不当、枕头过高、长期低头玩手机、过度劳累、外伤等。针对不同的病因，治疗方法也有所不同，建议患者及时就医以获得适当的治疗。

1.睡眠姿势不当

睡眠姿势不当会导致颈部肌肉处于非正常状态，长时间后可能导致局部血液循环受阻，从而引起疼痛、僵硬等症状。调整睡眠姿势是减轻症状的一种方法，例如使用合适的枕头高度和硬度，避免长时间保持同一姿势等。

2.枕头过高

枕头过高会使头部前倾，增加颈椎负担，进而诱发或者加重颈椎病的症状。选择合适高度的枕头可以有效缓解症状，如荞麦壳枕头、乳胶枕等。

3.长期低头玩手机

长期低头玩手机会导致颈椎生理曲度改变，使颈部肌肉处于紧张状态，久而久之就会形成慢性劳损，出现颈项部酸胀、疼痛不适的情况发生。减少看手机的时间是一种有效的预防方式，建议每次看手机不超过30分钟，同时注意坐姿要正直。

4.过度劳累

过度劳累会引起肌肉疲劳和损伤，导致局部血液循环不畅，进一步加重颈椎病的症状。合理安排工作和休息时间，避免长时间连续工作，每隔一段时间进行适当的休息和放松活动，如伸展运动、深呼吸等。

5.外伤

外伤可能会直接或间接地对颈椎造成伤害，引起软组织损伤或骨折等问题，导致病情恶化。对于轻度外伤，可通过冷敷、热敷等方式缓解；重度则需及时就医，必要时可能需要手术治疗，如颈椎前路减压融合术。

患者应定期复查，监测病情变化。此外，还应注意营养均衡，可适当补充富含钙质的食物，如牛奶、虾皮等，有利于骨骼健康。