颈椎间盘突出可以采取牵引疗法、针灸、热敷、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等治疗方法。如果症状持续或加重，应尽快就医以获得专业评估和治疗。

1.牵引疗法

通过外加机械力量拉伸颈部，缓解压迫神经根的症状。适用于急性期缓解疼痛和改善功能障碍。

2.针灸

针灸可以刺激穴位，促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。对于轻度症状有一定的辅助效果。

3.热敷

使用暖湿毛巾、暖袋等局部加温，可增加血流量，缓解肌肉紧张。在家中简单易行，适合日常自我管理。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用，能够减轻炎症反应和缓解疼痛。可用于短期缓解疼痛和不适感。

5.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂能抑制肌肉的兴奋性，使肌肉放松，从而减轻痉挛和疼痛。适用于因肌肉紧张引起的疼痛和不适。

需要注意的是，在采取任何自救措施前，应先排除脊髓受压的可能性。建议患者及时就医，在专业医生指导下进行针对性处理，以免延误病情。