颈椎间盘突出及退变是指椎间盘的结构发生改变，导致脊髓受压或神经根受累，引起颈部疼痛、肢体麻木等症状。

颈椎间盘突出及退变是由于年龄增长引起的椎间盘组织逐渐退化，纤维环破裂，导致髓核向后方突出压迫邻近的神经根或脊髓。这会引发局部炎症反应和水肿，进一步加重对周围组织的压迫。典型症状包括颈项部疼痛、肩背酸痛、上肢麻木无力、行走不稳等。还可能出现行走踩棉花感、排尿障碍等情况。

诊断通常需要进行MRI、CT扫描以评估颈椎间盘的情况。此外，医生可能会建议进行肌电图检查来评估神经功能受损程度。治疗方法主要包括物理疗法如牵引、按摩以及药物治疗如非甾体抗炎药布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。对于严重的病例，可能需要手术干预，例如微创椎间孔镜下椎间盘摘除术。

患者应避免长时间低头玩手机或伏案工作，以减少颈椎负担，预防病情进展。日常生活中可适当进行游泳、打羽毛球等活动，锻炼颈部肌肉力量，但需注意运动强度不宜过大，以免加重不适症状。