颈椎间盘突出是由于椎间盘退行性变导致纤维环破裂，髓核组织从破裂处突出压迫神经根或脊髓而引起的一种疾病。

随着年龄增长，椎间盘逐渐失去水分和弹性和周围韧带出现松弛现象，在外力作用下，椎体前缘受到压力，尤其是颈椎活动范围最大、活动频率最高，所以也最容易引起损伤。长时间保持一个姿势不动或者经常进行剧烈运动，如打羽毛球、游泳等，会使颈部肌肉处于紧张状态，从而诱发颈椎病的发生。

此外，遗传因素也可能影响颈椎间盘突出的风险。研究显示，家族中有患者的人群发生颈椎间盘突出的概率显著高于普通人群。

预防颈椎间盘突出应避免长时间低头玩手机或伏案工作，并注意坐姿，以减少颈部负担。同时可适当增加户外活动时间，如散步、慢跑等，有助于增强颈部肌肉力量，降低患病风险。