颈椎间盘突出可以练肩颈，但应选择适宜的锻炼方式以减轻不适症状。

虽然锻炼有助于增强背部及肩颈区域的力量，促进血液循环，但不当的运动可能会加剧疼痛、僵硬感等不适症状。适当的肩颈锻炼如瑜伽、太极可帮助改善柔韧性和稳定性，减少风险。

患者需要避免剧烈或高强度的肩颈活动，以免加重脊髓受压的症状。

针对颈椎病患者的肩颈训练应在专业医师指导下进行，并注意随时调整运动强度与频率，以确保安全有效。同时还要定期复查，监测病情变化。