调理失眠症可以考虑采取中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法。如果症状持续或加重，建议寻求专业医生的帮助。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神功效的中草药来改善睡眠质量。适用于因情志不畅、气血失调等原因引起的失眠症状。

2.针灸疗法

针灸可调节自律神经系统，缓解紧张和焦虑状态，从而促进睡眠。对于轻度至中度失眠患者有效，并且无副作用。

3.认知行为疗法

认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变不良睡眠观念及习惯，建立健康睡眠模式。适合于存在失眠障碍但并无明显器质性病变者。

4.松弛训练

松弛训练通过引导个体放松身体各部位肌肉群，达到身心放松效果。可用于辅助治疗由压力大引起的心理性失眠。

5.运动疗法

运动能够消耗体能，提高白天活动后的疲劳感，有助于晚上入睡。对有规律运动习惯的人群，如运动员等，有一定的助眠效果。

针对失眠症状，建议调整作息时间，保持规律的生活节奏。睡前适当进食一些小米粥、牛奶等食物也有助于改善睡眠状况。