不垫枕头睡觉不好。

不垫枕头睡觉可能导致睡眠姿势不当引起颈部肌肉紧张或疼痛。长期如此可能增加颈椎病的风险。此外，对于存在呼吸暂停的人群而言，不垫枕头可加重上气道塌陷，不利于病情恢复。

存在骨质增生、腰椎间盘突出等疾病的患者不宜使用过高的枕头，以免导致脊柱生理曲度改变而加重病情。对于患有高血压、心脏病者，也不建议采用仰卧位的方式睡觉，否则容易使回心血量增多，从而诱发或者加重心脑血管疾病的发生概率。

为了确保良好的睡眠质量，应选择合适的枕头高度，并结合自身情况调整睡姿与习惯。同时注意保持规律作息时间，避免过度劳累，以减少因睡眠不良引起的健康风险。