晚上睡觉老是磨牙可以考虑采取中药调理、行为疗法、肌肉松弛剂、抗焦虑药、咬合板治疗等方法来缓解。如果磨牙严重影响生活质量或伴有其他症状，建议咨询专业医生。

1.中药调理

通过中医辨证施治，内服外敷相应中药材来缓解症状。适用于因脾胃不和、肝郁气滞等原因引起的夜间磨牙。需注意个体差异及可能的副作用。

2.行为疗法

认知重构和放松训练等非侵入性技术旨在改变睡眠时的行为模式。此法适合于纠正由于心理压力导致的磨牙现象，并可促进整体睡眠质量提升。

3.肌肉松弛剂

通过口服或注射给药以减轻颌部及周围区域的紧张状态。针对存在明确肌张力增高患者的一种辅助手段，在睡前使用效果更佳。

4.抗焦虑药

主要通过调节大脑神经递质平衡来减少焦虑及相关症状。对于存在显著情绪压力引起夜磨者有帮助；须在医师指导下合理服用。

5.咬合板治疗

咬合板是一种定制化的口腔器具，用于调整下颌位置关系。对改善由咬合因素造成的夜间磨牙有效果；需要定期佩戴并接受专业指导。

夜间磨牙若未得到及时干预，可能会导致颞下颌关节紊乱综合征，建议定期进行心理咨询以及必要时的睡眠监测，以评估磨牙对生活质量的影响。