失眠的老年人可以通过中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来改善睡眠质量。如果失眠症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神功效的中草药来改善睡眠质量。适用于因脏腑功能失调导致的失眠症状。

2.针灸疗法

针灸可以调节中枢神经系统功能，缓解紧张和焦虑状态，从而促进睡眠。对于存在器质性病变引起的失眠患者效果不明显时可尝试使用。

3.认知行为疗法

认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变不良睡眠观念及习惯，建立健康睡眠模式。此方法适合于纠正由于不良睡眠习惯导致的失眠情况。

4.松弛训练

松弛训练通过引导个体放松身体肌肉群，减少身心压力，促进自然入睡。可用于减轻由生活事件压力引起的一过性失眠。

5.运动疗法

运动能够消耗体能、提高白天警觉性，并有助于改善情绪状态。对于轻度至中度失眠且无禁忌症者有益。

需要注意的是，上述提及的所有治疗措施都需要在专业医生指导下进行。同时，建议患者调整生活习惯，如规律作息、睡前避免摄入刺激性食物和饮料等，以辅助改善失眠症状。