失眠治疗可采取运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸治疗、安眠药等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.运动疗法

建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够使身体处于较为疲惫的状态，有助于促进夜间睡眠质量的提高。

2.松弛疗法

松弛疗法包括渐进性肌肉放松练习和深度呼吸练习，每日进行数次。此方法旨在缓解身心压力，改善紧张情绪，从而辅助改善失眠状况。

3.冥想

指导患者采用正念冥想法，在固定时间段内集中注意力于呼吸或其他感官体验上；初学者可以从5分钟开始逐渐增加时间。研究表明，冥想有助于减少杂念干扰，提高专注力，并且对减轻焦虑、抑郁等方面都有积极作用作用，因此对于存在轻度至中度失眠问题可能有所帮助。

4.针灸治疗

针灸治疗是将特制的针刺入人体特定穴位，一般每次治疗持续30-60分钟。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，针灸可通过调节气血流通来恢复平衡状态，从而改善睡眠质量。

5.安眠药

安眠药主要包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物两类，需按医嘱规定剂量服用。这类药物能有效缩短入睡潜伏期并延长总睡眠时间，适合于长期存在严重失眠困扰者使用。

需要注意的是，以上提到的所有治疗方法都需要在专业医生指导下进行，以免因不当操作导致不良后果发生。另外，针对失眠问题，应避免睡前摄入刺激性食物及饮品，保持卧室环境安静舒适也有助于改善睡眠品质。