睡觉失眠可以考虑运动疗法、冥想练习、针灸治疗等非药物治疗方法来改善睡眠质量。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得适当的治疗。

1.运动疗法

睡前适当运动如散步、瑜伽可促进身体代谢，提高睡眠质量。因为运动有助于消耗体内过多的能量，使人感到疲倦从而更容易入睡。

2.冥想练习

每天安排固定时间进行冥想可以帮助放松身心，改善睡眠质量。冥想通过专注呼吸或其他感官体验来减少思维活动，缓解压力和焦虑，有助于促进更好的睡眠状态。

3.针灸治疗

针灸治疗通常由专业医师在特定穴位上进行，每次治疗时间及频率因个体差异而异。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，针灸可通过调节气血流通、平抑心神来缓解相关症状；对于轻度至中度失眠患者效果较好。

需要注意的是，上述方法虽然对失眠有一定的帮助作用，但并不能完全治愈失眠。如果长期存在失眠问题，建议寻求专业医生的帮助，以便找到合适的治疗方法。