老年失眠症可以通过饮食疗法调整、中药调理、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.饮食疗法调整

通过调整饮食结构，减少摄入刺激性食物和饮品，如咖啡、酒精等，建立规律进餐习惯，维持身体健康状态。合理的饮食有助于稳定血糖水平，提供必要的营养成分支持新陈代谢过程，从而改善睡眠质量。

2.中药调理

患者可遵医嘱服用龙胆泻肝丸、安神补脑液等药物来缓解不适症状。上述两种药物具有平抑肝火、滋养神经的功效，对于因肝郁气滞所致的失眠有一定的治疗效果。

3.认知行为疗法

由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及行为模式，在实践中逐步纠正错误想法和习惯。此疗法旨在通过改变对失眠的认知评价和态度来减轻其焦虑程度，促进实际睡眠改善。

4.松弛训练

指导个体运用放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等，在睡前进行以降低身体紧张度。松弛训练有助于减少由压力引起的生理反应，提高入睡能力，并改善整体睡眠质量。

5.运动疗法

建议适度增加日常体力活动量，例如每天快走30分钟以上；避免晚上剧烈运动以免影响睡眠。有氧运动能够消耗体内过多能量储备，促进血液循环，进而改善睡眠质量。

此外，应避免睡前使用电子产品，创造一个有利于睡眠的环境也很重要。若经过上述非药物治疗方法后仍存在严重失眠问题，则应及时就医寻求专业帮助。