心理压力大失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、冥想练习、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。

1.运动疗法

通过规律的身体活动如慢跑、游泳等来促进大脑内啡肽的释放，有助于缓解压力及改善睡眠质量。因为身体活动能够帮助消耗掉体内过多的能量，使人在晚上更容易感到疲倦并进入深度睡眠状态。

2.松弛疗法

松弛疗法包括渐进性肌肉放松训练和深呼吸练习，每日练习可有效减轻身心紧张感。此方法有助于提高个体对自身身体反应的认知，并学会控制焦虑引起的生理反应，从而减少因压力导致的失眠现象。

3.冥想练习

冥想通常在安静环境中进行，采用正念或专注呼吸等方式引导思维集中于当下；初学者建议每天安排固定时间坚持至少三至四周。研究表明长期冥想能增强自我觉察能力、降低心率变异性和血压水平以及改善认知功能，进而提升应对压力的能力并促进良好睡眠模式发展。

4.针灸治疗

针灸治疗涉及在特定穴位上插入细针刺激神经反射点以调节内分泌系统和神经系统功能失调。临床研究显示针灸能够显著改善情绪不稳、焦虑抑郁等症状，并且具有一定的镇静作用，因此对于缓解由心理压力引起之失眠有积极效果。

需要注意的是，如果长时间存在心理压力大失眠的问题，应及时寻求专业心理咨询师的帮助，以便更好地解决这些问题。