对于经常失眠的人群，在选择枕头时要以支撑颈部曲线、保持颈椎生理曲度为原则。此外，还可以通过使用荞麦壳、乳胶等材质的枕头来帮助改善睡眠。

一、支撑颈部曲线、保持颈椎生理曲度

人体在睡觉的时候，颈椎处于自然弯曲的状态，如果枕头太高或者太低，则会影响颈椎的正常状态，从而影响睡眠质量。因此建议选择高度适中的枕头较好，一般情况下成人常用枕头的高度是8cm左右，宽度则是50-60cm较为合适。另外还要注意的是，枕头不能过硬或过软，否则都会导致颈部肌肉受到压迫，使局部血液循环不畅而出现缺血、缺氧的情况，进而加重失眠的症状。

二、其他方面

1.荞麦壳：荞麦壳制成的枕头具有较好的塑形效果，透气性也相对较好，可以很好地贴合头部轮廓，并且还能促进头颈部周围组织的血液循环，放松紧张和痉挛的肌肉，有助于缓解由神经衰弱引起的失眠症状。

2.乳胶：乳胶是由橡胶树割取提炼出汁液，再混合乳酸及其它辅料充分发泡后制作而成的一种床垫材料，因其弹性和柔软性深受大众喜爱。由于其独特的弹性和回弹性，可使脊椎得到很好的支撑，同时也能保证睡眠的质量。

除上述外，决明子、茶叶、绿豆壳等也可以作为填充物制作成枕头，也有助于提高睡眠质量。但需要注意的是，虽然这些枕头都对改善失眠有一定的作用，但如果长期失眠还应及时就医进行治疗。