治疗失眠可以尝试食用香蕉、燕麦、杏仁牛奶、热牛奶、全麦面包等食物。需要强调的是，食物并不能替代医生的治疗建议。

1.香蕉

香蕉中含有一种称为色氨酸的物质，可以促进大脑分泌血清素，有助于放松神经、提高睡眠质量。适量食用香蕉可缓解紧张情绪，改善睡眠质量。但不宜过量摄入，以免导致血糖波动过大。

2.燕麦

燕麦中含有丰富的维生素B6以及褪黑激素等物质，这些物质能够起到镇静安神的作用，从而帮助入睡。适当进食燕麦对睡眠有积极影响，但不建议长期大量食用以达到治疗效果。

3.杏仁牛奶

杏仁牛奶富含镁元素，该元素具有松弛肌肉和平滑肌的效果，而牛奶中的钙则能促进脑部释放一种名为“神经递质”的化学物质，这种物质可以帮助人们更快地进入梦乡。睡前喝一杯温热的杏仁牛奶有助于改善睡眠质量。但是要注意不要空腹饮用，否则可能会引起胃痛或腹泻等症状。

4.热牛奶

热牛奶含有天然的氨基酸色氨酸，它是一种抑制中枢神经系统兴奋性的物质；此外还含有钙质，能使神经细胞膜稳定下来并降低其兴奋性。睡觉前喝一杯温热的牛奶有助于促进睡眠。但是如果你对乳糖不耐受或者存在其他相关健康问题，则不建议饮用。

5.全麦面包

全麦面包富含碳水化合物，它们在消化过程中会转化为葡萄糖，提供能量给大脑使用，同时也能增加血清素的合成，使人感到愉悦和放松。作为晚餐的选择之一，全麦面包是一个不错的选择。但是注意不要过度食用以防发胖。

需要注意的是，饮食调理对于失眠症状可能有一定的辅助作用，但如果症状持续或加重，应及时寻求专业医生的帮助进行针对性治疗。