怀孕期间失眠可以考虑中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来改善症状。如果失眠情况持续不改善或伴有其他身体不适，建议及时就医咨询。

1.中药调理

中医师会根据孕妇体质开具相应方剂，如酸枣仁汤等，以安神助眠。适用于因气血不调导致的失眠。需在专业中医师指导下使用。

2.针灸治疗

通过刺激特定穴位来调节神经功能，改善睡眠质量。对于孕期失眠伴有焦虑、抑郁等情况有效。应在有经验的医师操作下进行。

3.认知行为疗法

此疗法旨在帮助孕妇识别并改变不良睡眠观念及习惯，建立健康睡眠模式。针对孕期因心理压力大引起失眠情况。需要定期接受咨询，并配合家庭成员支持。

4.松弛训练

教导孕妇运用肌肉放松技巧促进身体与心灵放松，从而改善入眠困难。适合那些因为紧张或压力而难以入睡者。可在家自行练习。

5.运动疗法

适量运动有助于消耗过剩能量，提高白天活动后的疲劳感，从而促进夜间睡眠。对孕期因活动量减少导致的睡眠障碍有效。建议每天安排固定时间进行轻度至中度强度锻炼。

孕期失眠若经过上述非药物干预无效时，可在医生指导下短期服用镇静催眠类药物，如苯二氮卓类中的阿普唑仑片、氯硝西泮片等，以及非苯二氮卓类中的佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等。但需严格按医嘱用药，不可随意增减剂量或停药，以免影响胎儿发育。