老是失眠，可通过调整作息、调节情绪、改善不良饮食习惯等方式进行改善。若通过这些方法无法改善时，可能是由于疾病引起，可就诊于医院的神经内科，完善脑电图、睡眠质量评估量表等检查明确具体诱因，再遵医嘱进行药物治疗、心理治疗等。

1、调整作息：老是失眠，应注意合理安排睡眠时间，如早睡早起，按时上床睡觉，不可熬夜，有助于改善失眠的情况。另外，在睡前应避免剧烈运动或饮用具有兴奋中枢作用的饮品，如咖啡、浓茶等;

2、调节情绪：老是失眠，可能与情绪过度波动有关，应注意调节好自己的情绪，保持心情愉快，有助于改善失眠。如自我调节无效时，可通过心理医生的帮助，正确认知自身疾病，积极进行治疗;

3、改善不良饮食习惯：老是失眠，还应注意改善不良的饮食习惯，如避免在睡前吃的过饱，以免导致腹胀、腹痛等不适症状，从而影响睡眠;

4、药物治疗：老是失眠的患者，如果是由于心脾两虚所引起，可遵医嘱应用归脾丸、养血安神丸等补益心脾的药物进行治疗。如果是由于肾阴虚所引起，可应用六味地黄丸、左归丸等滋阴补肾的药物进行治疗;

5、心理治疗：老是失眠的患者，还可通过心理治疗来改善不良的情绪，如保持乐观、积极的心态，避免情绪过度紧张、焦虑，有利于症状的缓解。

除此之外，老是失眠的患者，还可在睡前用热水泡脚，可促进血液循环，有助于睡眠。