针对睡眠障碍的治疗方法包括行为疗法、药物治疗以及光线调节等非药物方法。

睡眠障碍涉及多种病理机制，其治疗方法需个体化制定。行为疗法通过建立良好的睡眠习惯来改善睡眠质量；药物治疗则可能包括苯二氮卓类药物以减轻焦虑或促进睡眠，但须谨慎使用以减少依赖性；光线调节是指调整室内照明以匹配自然日光周期，有助于调节生物钟。

此外，运动锻炼也是一种有益的方式，因为适当的体育活动可以帮助提高身体素质，增强体质，并且可以消耗掉体内多余的热量，进而使患者在晚上睡觉时不会出现多梦易醒的现象。

建议患者日常生活中注意保持规律作息，避免过度劳累和精神紧张，同时还要注意饮食调理，尽量少吃辛辣刺激的食物，以免影响睡眠质量。