怀孕六个月经常失眠可以通过中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来改善。如果失眠情况持续不改善，建议咨询专业医生或医疗机构进行进一步的评估和治疗。

1.中药调理

中医师会根据孕妇体质开具相应方剂，如酸枣仁汤等，以安神助眠。适用于因气血不调导致的失眠。需在专业医师指导下使用。

2.针灸治疗

通过刺激特定穴位来调节神经功能，改善睡眠质量。针对孕期失眠且不宜用药者。要在有经验的针灸师操作下进行。

3.认知行为疗法

此疗法旨在帮助孕妇识别并改变不良睡眠观念及习惯，建立健康睡眠模式。适合存在失眠困扰同时伴有焦虑、抑郁情绪者。需要定期接受咨询。

4.松弛训练

松弛训练通过引导孕妇放松身体肌肉群，减少紧张感，促进自然入睡。对于轻度孕期失眠有效。可在睡前进行放松练习。

5.运动疗法

适量运动有助于消耗过剩能量，提高白天活动后的疲劳感，从而促进夜间睡眠。对孕期失眠合并肥胖或体重增长过快者有益。建议选择温和运动形式，避免高强度或易受伤运动。

孕期失眠若经过上述非药物干预无效，可考虑遵医嘱服用镇静催眠类药物，如苯二氮卓类中的阿普唑仑片、氯硝西泮片等，但需严格按处方剂量服用，并密切观察潜在风险。