治疗失眠的简单方法有中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、放松训练、运动疗法。

1.中药调理

通过服用具有镇静催眠功效的中草药来改善睡眠质量。适用于因情绪不宁、心神不定引起的失眠症状。

2.针灸治疗

针灸治疗是利用特定穴位刺激达到调节神经功能的目的。此方法适合于缓解由压力大、焦虑等原因导致的失眠情况。

3.认知行为疗法

认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变不良睡眠观念及习惯。该方法对存在失眠障碍者有效，并可预防复发。

4.放松训练

放松训练通过引导人们深呼吸、肌肉松弛等技巧减轻紧张感。对于应对日常生活中产生的暂时性压力所致失眠有益。

5.运动疗法

运动疗法有助于提高身体代谢水平以及促进大脑分泌内啡肽。针对久坐不动引起生理性失眠患者有积极效果。

需要注意的是，上述提及的所有方法都需要在专业医师指导下进行。另外，保持规律作息时间和睡前环境安静舒适也是促进良好睡眠的重要因素。