怀孕7个月晚上老失眠可以考虑采取中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来改善症状。如果失眠情况持续不改善，建议咨询专业医生或医疗机构以获取适当的治疗建议。

1.中药调理

中医师根据患者体质开具汤剂或丸散等内服中药，以平肝潜阳、滋阴安神为原则，如龙骨、磁石等。适用于因肝肾阴虚导致的孕期失眠。需在专业中医师指导下使用，并注意观察个体反应。

2.针灸治疗

通过刺激特定穴位来调节中枢神经系统功能，改善睡眠质量，如百会穴、三阴交穴等。对于孕妇来说是一种安全有效的非药物治疗方法，在有资质的专业人员操作下进行。

3.认知行为疗法

此疗法旨在帮助孕妇识别并改变不良睡眠观念及习惯，包括建立规律作息时间和放松技巧练习。适合于存在焦虑情绪引起失眠者。需要由经验丰富的咨询师引导完成。

4.松弛训练

松弛训练通过指导孕妇进行深呼吸、渐进性肌肉松弛等活动来缓解身心压力，促进睡眠。对孕期心理压力大导致的失眠有效。可在睡前进行，但须确保动作温和以免造成身体负担。

5.运动疗法

适量运动有助于消耗能量、提高白天警觉性，从而改善夜间睡眠质量。对于因孕期活动减少而影响睡眠者有益。建议选择轻度至中度强度的锻炼形式，并考虑个人身体状况调整计划。

孕期失眠若经过上述非药物干预无效，可遵医嘱服用镇静催眠类药物，如地西泮片、氯硝西泮片等，以保证充足休息。同时，应保持良好的生活习惯，避免睡前摄入咖啡因，创造一个有利于睡眠的环境也很重要。