经常失眠的女性可以考虑采取中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来改善症状。如果失眠情况持续不改善，建议寻求专业医生的帮助。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神功效的中草药来改善睡眠质量。适用于因情绪不畅、气血失调等原因引起的失眠症状。

2.针灸治疗

针灸可以刺激身体中的某些穴位，调节神经系统功能，缓解紧张和焦虑状态，从而促进睡眠。对于存在长期压力大、思虑过度等心理因素导致的失眠患者效果较好。

3.认知行为疗法

认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变不良的睡眠观念和习惯，建立健康的睡眠模式。此方法适合于那些由于对失眠的担忧而加剧失眠的人群。

4.松弛训练

松弛训练通过引导个体放松肌肉和呼吸，减少身心紧张，促进自然入睡。对于有明显身体紧张感但无明确原因者有益。

5.运动疗法

适当的体育锻炼有助于消耗体能，提高白天的活动效率，晚上更容易入睡。对于轻度至中度失眠且没有禁忌症的人有效。

针对失眠问题，建议保持规律作息时间，睡前适当进食一些有助于睡眠的食物如香蕉，同时应避免摄入咖啡因及饮酒。