失眠的人在睡前可以适当喝牛奶。

这是因为牛奶中含有色氨酸以及钙元素等成分，能够起到助眠的作用。但需注意不要过量饮用，以免导致消化不良的情况发生。此外，对于乳糖不耐受的人群而言，则不宜饮用，以免引起腹痛、腹泻等不适症状。

失眠的人还可以遵医嘱服用安神补脑液、朱砂安神丸等药物改善睡眠质量。

失眠患者应注意避免摄入刺激性食物或饮品，如咖啡因含量较高的饮料，在睡前数小时内尽量避免使用。