治疗失眠的简便方法包括中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、放松训练和运动疗法。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神功效的中草药来改善睡眠质量。适用于因情绪不畅、气血失调等原因引起的失眠症状。

2.针灸疗法

针灸可以刺激身体中的某些穴位，调节神经系统的功能状态，达到缓解紧张和焦虑的目的。此法适合于存在长期压力导致的入睡困难及维持睡眠障碍的情况。

3.认知行为疗法

认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变不良的睡眠观念和习惯，建立健康的睡眠模式。对于由心理因素如过度担忧、思虑等造成的失眠患者效果显著。

4.放松训练

通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式让身心得到充分休息，促进睡眠。可用于减轻因生活事件引起的一过性失眠。

5.运动疗法

规律的身体活动有助于提高白天的警觉性和晚上的疲劳感，从而改善睡眠质量。针对轻度至中度失眠且无特殊禁忌症的人群有益。

需要注意的是，上述提及的所有方法都需要在专业医师指导下进行，以确保安全有效。另外，若经过一段时间的非药物干预后仍无法改善失眠情况，建议寻求医生开具处方药物治疗，如苯二氮卓类药物阿普唑仑或非苯二氮卓类药物右佐匹克隆等。