经常失眠对身体的危害包括睡眠障碍导致认知功能下降、生物节律紊乱、心理压力增加、免疫力降低以及内分泌失调。

1.睡眠障碍导致认知功能下降

长期失眠会导致大脑皮层兴奋性增高，脑电图出现慢波活动减少，使注意力难以集中。患者会出现记忆力减退、思维迟钝等症状，严重时甚至会诱发痴呆。

2.生物节律紊乱

生物钟受到干扰后，体内激素分泌也会受到影响，进而影响新陈代谢和免疫系统的正常运作。可能导致食欲不振、体重波动以及易患感染性疾病等健康问题。

3.心理压力增加

失眠状态下，大脑得不到充分休息，持续的压力状态会使个体更容易感到焦虑或抑郁。这可能会加剧情绪困扰，形成恶性循环，进一步损害心理健康。

4.免疫力降低

长时间的失眠会影响机体的修复和恢复过程，导致免疫系统功能减弱。从而使个体更易受到感冒或其他疾病的影响，并延长康复时间。

5.内分泌失调

失眠状态下，下丘脑-垂体-肾上腺轴的功能可能受到影响，导致皮质醇和其他应激激素的水平异常。这可能导致一系列代谢紊乱，如血糖不稳定、肥胖症或心血管疾病风险增加。

失眠患者可通过睡前泡脚放松心情，有助于改善睡眠质量。