老人失眠的简单方法包括饮食疗法、中药调理、穴位按摩、运动疗法和放松训练。

1.饮食疗法

通过调整饮食结构，摄入有助于睡眠的食物如香蕉、牛奶等，辅助改善睡眠质量。适用于因饮食不当导致的轻度失眠患者。

2.中药调理

在专业中医师指导下服用具有安神助眠功效的中药材或方剂，如黄连阿胶汤等。适用于因情志不畅等原因引起的失眠症状。

3.穴位按摩

选择心经、肝经等穴位进行按摩，可以促进血液循环，缓解压力，达到安神的效果。睡前适当进行可帮助改善睡眠质量，但需注意手法及力度适宜。

4.运动疗法

适量运动能够消耗身体能量，提高白天的精神状态，从而促进夜间睡眠。适合经常性失眠且伴有肥胖等问题的人群。

5.放松训练

运用深呼吸、冥想等技巧来平静内心，减少思维活动带来的干扰，以达到放松身心的目的。对于存在轻微焦虑或紧张情绪所致失眠者有较好效果。

需要注意的是，上述提及的所有方法都需要根据具体情况灵活运用，并且应该在专业人士的指导下进行。同时，若经过上述措施后仍无法改善失眠情况，则建议及时就医，在医生的指导下使用佐匹克隆片、扎来普隆片等镇静催眠药进行治疗。